Le moyen le plus rapide de passer une mauvaise nuit de sommeil ? S'endormir sur un mauvais oreiller. L'utilisation d'un vieil oreiller, d'un oreiller abîmé ou tout simplement d'un oreiller qui ne vous convient pas peut entraîner des douleurs, de l'agitation et une myriade d'autres problèmes.
Si vous pensez que votre oreiller vous cause des problèmes, continuez à lire la liste des symptômes d'un mauvais oreiller.
Comment savoir si votre oreiller est mauvais ?
Plusieurs signes indiquent que votre oreiller doit être remplacé, soit parce qu'il est usé, soit parce qu'il n'est pas adapté à votre style de sommeil. Voici quelques signes à surveiller :
1. Votre oreiller a changé de forme
Si votre oreiller est difforme, bosselé ou plus plat qu'avant, c'est le signe qu'il ne vous apporte pas le soutien dont vous avez besoin.
2. Votre oreiller présente des taches, des décolorations ou des odeurs visibles.
Outre l'inconvénient esthétique, un oreiller taché et malodorant peut être le signe de la présence d'allergènes, d'huiles ou d'autres contaminants sur lesquels vous n'avez pas envie de dormir.
3. Vous vous réveillez en éternuant, en toussant ou en ayant du mal à respirer.
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir des symptômes de type allergique, et votre première visite devrait toujours être chez le médecin. Mais si votre médecin vous encourage à changer votre literie, n'oubliez pas votre oreiller.
4. Vous avez souvent mal au cou ou aux épaules
Encore une fois, les douleurs corporelles peuvent avoir de nombreuses causes et vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé. Mais si vous vous réveillez le matin avec des douleurs au cou ou aux épaules, votre oreiller est peut-être en cause.
5. Vous vous tournez dans tous les sens la nuit
Vous vous déplacez à toute heure ? C'est peut-être parce que vous n'êtes pas à l'aise. Un bon oreiller soutiendra votre tête et votre cou, tandis qu'un mauvais oreiller ne vous permettra jamais de vous calmer.
6. Vous vous réveillez avec des maux de tête
Si votre médecin vous a débarrassé de toutes les autres causes, il est possible que vos maux de tête soient imputables à votre oreiller. Dormir sans que la tête et le cou soient correctement soutenus peut provoquer des tensions physiques et des douleurs.
7. Votre oreiller présente une usure visible
Un oreiller qui a l'air un peu défraîchi n'est pas seulement inesthétique. Il peut être le signe de dommages qui affectent le fonctionnement de l'oreiller.
8. Votre oreiller ne rebondit plus
Si vous possédez un oreiller en mousse à mémoire de forme, il doit se redresser lorsque vous appuyez dessus. S'il reste comprimé et ne réagit plus (ou met plus de temps à réagir), il est temps d'en acheter un nouveau.
9. Votre oreiller est plus bruyant qu'avant
L'oreiller émet des sons bizarres lorsque vous vous allongez dessus ? Cela peut être dû à un amas de rembourrage ou à une détérioration de l'intérieur de l'oreiller.
10. Votre oreiller vieillit
Si vous avez votre oreiller depuis plus d'une demi-décennie, il est probablement temps d'en acheter un nouveau.
11. Votre oreiller s'aplatit rapidement
Votre oreiller perd-il de son volume chaque fois que vous vous allongez dessus ? Si c'est le cas, vous ne bénéficiez pas du meilleur soutien pour votre tête et votre cou.
12. Votre oreiller est inconfortable
N'oublions pas l'évidence ! Si votre oreiller est inconfortable, il est peut-être endommagé ou ne vous convient tout simplement pas. Dans tous les cas, il est temps d'en changer.
Un mauvais oreiller peut-il affecter votre santé ?
La réponse courte est oui : un mauvais oreiller peut affecter votre santé (et perturber votre sommeil) !
Quelles sont les conséquences d'un mauvais oreiller ? Si vous utilisez un oreiller usé ou endommagé (ou un oreiller qui ne convient pas à votre style de sommeil), votre cou et votre colonne vertébrale n'obtiendront pas le soutien dont ils ont besoin. En fait, ils risquent d'être désalignés.
Cela signifie que vous vous réveillez avec un cou raide et douloureux après une nuit de sommeil inconfortable. De même, la tension causée par un mauvais oreiller peut entraîner des maux de tête et des tensions musculaires.
Un mauvais oreiller signifie également que vous ne bénéficiez pas de la meilleure qualité de sommeil possible, ce qui n'est pas négligeable. Après tout, l'un des fondements d'une bonne santé est un excellent sommeil.
Un mauvais oreiller peut également contribuer au ronflement et à l'apnée du sommeil en ne soutenant pas la tête et le cou de manière à permettre une bonne respiration. En outre, il peut entraîner une mauvaise circulation sanguine, ce qui signifie que vous vous réveillez avec des picotements ou des engourdissements aux extrémités.
Enfin, un mauvais oreiller, en particulier un oreiller qui a accumulé des années de débris et d'huiles, peut déclencher des allergies et irriter votre peau.
Comment un bon oreiller peut améliorer votre santé et votre sommeil
Si un mauvais oreiller peut faire beaucoup de dégâts, un bon oreiller peut être un atout majeur pour votre santé. Il peut maintenir votre colonne vertébrale correctement alignée, ce qui favorise une bonne posture et réduit les tensions sur votre corps. Vous pouvez également ressentir moins de douleurs et de maux de tête dus à la tension grâce à un bon oreiller.
Un bon oreiller améliore également la qualité de votre sommeil, de sorte que votre corps bénéficie du repos dont il a besoin pour se développer. Au fil du temps, cela peut réduire votre stress et votre fatigue.
Vous en avez assez de ronfler et d'éternuer ? Un oreiller de qualité, bien entretenu, soutiendra vos voies respiratoires, vous aidant à respirer, et ne contiendra pas d'allergènes accumulés (comme les squames d'animaux et la poussière) qui affectent votre santé respiratoire.
Enfin, un bon oreiller favorise une bonne circulation sanguine, ce qui peut signifier qu'il ne sera plus nécessaire de se réveiller avec un bras engourdi ou picotant au milieu de la nuit.
L'ensemble de ces avantages peut avoir de sérieuses répercussions sur la santé. Dormir dans une position bien soutenue peut réduire le risque de douleurs et de maladies chroniques.
Le meilleur oreiller pour votre style de sommeil
Chez GhostBed, nous savons qu'un oreiller n'est bon que s'il est bon pour vous. C'est pourquoi nous consacrons beaucoup de temps à vous aider à découvrir la meilleure literie pour votre style de sommeil.
Si vous dormez sur le côté, vous serez probablement plus à l'aise avec un oreiller dense qui peut combler l'espace entre votre tête, votre cou et vos épaules, comme notre oreiller GhostPillow - mousse à mémoire de forme au gel, préféré par nos clients. Comme le dit Deborah R, l'une de nos clientes : "Le facteur de refroidissement combiné à un soutien bien équilibré de la tête et de la nuque fait de cet oreiller un gagnant".
Pour en savoir plus sur le choix d'un oreiller, consultez notre guide sur le meilleur oreiller pour les personnes qui dorment sur le côté.
Si vous dormez sur le dos, vous devez choisir un oreiller qui maintient votre colonne vertébrale dans l'alignement et prévient les tensions cervicales. C'est pour cette raison que la plupart des gens apprécient notre oreiller réglable en mousse à mémoire de forme: vous pouvez l'adapter à votre corps unique pour qu'il soit parfaitement ajusté.
Si vous dormez sur le ventre, vous vous sentirez probablement mieux avec un oreiller fin qui maintient votre tête au même niveau que le reste de votre corps, comme notre oreiller en faux duvet. (Pour en savoir plus, consultez notre guide pour les dormeurs sur le ventre).
Si vous êtes prêt à vous débarrasser de votre mauvais oreiller et à commencer à mieux dormir, nous sommes là pour vous aider. Parcourez notre gamme complète d'oreillers GhostPillows ou discutez avec l'un de nos experts du sommeil pour en savoir plus.
