Guide : Meilleurs conseils et matelas pour les personnes qui dorment sur l'estomac

Vous avez le ventre plein ? Seulement 7% des gens dorment sur le ventre, donc vous êtes une race rare.

Que vous vous endormiez sur le ventre et que vous restiez comme ça, ou que vous soyez plutôt un dormeur combiné, trouver la position la plus confortable est la clé d'une bonne nuit de sommeil. Votre matelas et votre oreiller peuvent également y contribuer.

Les personnes qui dorment dans l'estomac, en particulier, doivent trouver le bon matelas pour rester à l'aise et éviter certains maux courants qui accompagnent le territoire.

Continuez à lire en découvrant les types de matelas et les conseils pour dormir sur le ventre.

I. Ce qu'il faut savoir sur le sommeil sur l'estomac

II. Le meilleur matelas pour les dormeurs sur l'estomac

III. Conseils supplémentaires pour dormir sur l'estomac

IV. Le choix de matelas de GhostBed pour les dormeurs stomacaux

I. Ce qu'il faut savoir sur le sommeil sur l'estomac

Les personnes qui dorment dans l'estomac sont parfois mal vues, mais ce mode de sommeil présente certains avantages.

Principalement, dormir sur le ventre peut être une bonne chose si vous avez des problèmes digestifs. Cette position peut aider à réduire les brûlures d'estomac et les reflux, ainsi que le risque de ronflement et d'apnée du sommeil, puisque votre gorge et votre langue ne bloqueront pas vos voies respiratoires.

Cependant, cette position peut être incroyablement éprouvante pour le dos et la nuque, ce que nous verrons plus en détail dans la section suivante.

Dormir sur l'estomac, est-ce si mal ?

Lorsque vous dormez sur le ventre, la courbe naturelle de votre colonne vertébrale s'aplatit. La majeure partie du poids de votre corps étant concentrée au centre, cela peut exercer une pression supplémentaire sur votre colonne vertébrale si vous finissez par vous enfoncer un peu dans votre matelas. Si votre colonne vertébrale n'est pas alignée, vous pouvez vous retrouver avec des nerfs coincés et des douleurs dans le bas du dos.

De plus, dormir la tête tournée sur le côté pendant une longue période peut étirer et solliciter les muscles du cou. Dormir avec un oreiller trop plein peut encore aggraver la situation.

Tout cela signifie-t-il que vous devez vous entraîner à dormir dans une autre position ? Pas nécessairement.

Bien qu'il soit toujours judicieux de consulter son médecin pour obtenir ses conseils, dans de nombreux cas, investir dans un matelas (et un oreiller !) adapté peut faire toute la différence.

II. Le meilleur matelas pour les dormeurs sur l'estomac

La clé d'une bonne nuit de sommeil (sans douleur) en tant que dormeur sur le ventre est de garder les hanches relevées et alignées avec les épaules. Évitez les matelas trop mous, qui vous enfoncent et aggravent le désalignement. Un matelas ferme, solide et durable est le meilleur choix.

La fermeté d'un matelas est généralement évaluée sur une échelle de 1 à 10. Et bien que la fermeté puisse être subjective, toute note comprise entre 5 et 7 est généralement considérée comme moyenne. Vous pouvez voir ces matelas étiquetés "confort universel", ce qui signifie qu'ils sont parfaits pour presque tout le monde.

En tant que dormeur sur le ventre, considérez que 5 à 7 est votre minimum pour obtenir le soutien dont vous avez besoin. Gardez également à l'esprit votre poids corporel ; si vous êtes du côté le plus lourd, vous aurez besoin d'un matelas plus ferme (plus proche de 6,5 ou 7 sur la balance) pour éviter de vous enfoncer.

Un autre élément à prendre en compte est le soutien que votre matelas vous apporte. Il s'agit de la façon dont le matelas se conforme et épouse les contours de votre corps, et varie en fonction des matériaux utilisés. Un matelas hybride qui mélange des bobines individuelles avec de la mousse à mémoire de forme fournira le support le plus complet. Le latex réactif combiné à la mousse à mémoire de forme est un autre excellent choix.

Évitez les matelas dont la couche supérieure est trop rembourrée (comme un dessus d'oreiller), car vous risquez de vous enfoncer davantage. Et si vous avez chaud, recherchez des éléments de refroidissement supplémentaires comme la mousse à mémoire de forme, les tissus réfrigérants et les serpentins emballés individuellement qui permettent une meilleure circulation de l'air.

III. Conseils supplémentaires pour dormir sur l'estomac

• Une autre façon d'aligner votre colonne vertébrale consiste à placer un oreiller sous votre bassin et la région des hanches. La pression exercée sur la colonne sera ainsi réduite, ce qui permettra à votre dos de rester dans une position plus naturelle.
• Lorsque vous dormez sur le ventre, évitez de mettre une jambe sur le côté. Cela tordra le bas de votre dos et vos hanches dans une position encore plus anormale.
• Veillez à ne jamais utiliser un oreiller épais pour dormir sur le ventre. Un oreiller plus fin vous permettra de garder la tête relativement au niveau. Un oreiller réglable en mousse à mémoire de forme est un excellent choix pour les personnes qui dorment sur le ventre, car vous pouvez personnaliser le rembourrage, il conservera bien sa forme et la mousse maintiendra votre tête à niveau.

Si vous voulez vous entraîner à passer du sommeil sur le ventre à une position latérale plus saine, investissez dans quelques oreillers latéraux ou corporels. Placer des oreillers à côté de votre ventre imitera la pression confortable que vous avez l'habitude de ressentir, tandis que l'ajout d'oreillers derrière votre dos vous apportera un peu de soutien.

IV. Le choix de matelas de GhostBed pour les dormeurs stomacaux

Alors, quel est le meilleur matelas de GhostBed pour les personnes qui dorment sur le ventre ? Les 4 options se situent dans la gamme idéale de fermeté, les 2 choix les plus fermes étant le GhostBed original et le Le GhostBed Flex.

Le GhostBedLes couches de latex élastique et de mousse de gel à mémoire de forme de l'entreprise offrent un confort rafraîchissant, tandis que les Le GhostBed Flex bobines enveloppées individuellement sont recouvertes de mousse de gel à mémoire de forme et de notre couche exclusive GhostBounce. Les deux ont une couche de base de haute densité qui offre un soutien, une durabilité et une longévité idéales. Pas trop mou (comme peuvent l'être certains matelas en mousse à mémoire de forme) mais pas trop ferme, GhostBed satisfera vos points de pression tout en gardant votre colonne vertébrale alignée.

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