Guide : Les meilleurs conseils et matelas pour la douleur à la hanche pour 2024

Fatigué de vous réveiller raide et endolori ? Les douleurs aux hanches peuvent être une cause majeure de privation de sommeil.

Qu'il s'agisse d'une hanche ou des deux, la douleur peut même se propager dans tout le corps, rendant difficile le confort et le sommeil. Bien qu'il existe de nombreuses causes possibles de douleur à la hanche, votre matelas peut certainement y contribuer. Il se peut que vous dormiez sur le type de matelas qui ne vous convient pas ou qu'il soit temps de le remplacer.

Dans cet article, nous allons explorer le meilleur matelas pour les douleurs de la hanche, des conseils de sommeil pour gérer la douleur et plus encore.

Vue d'ensemble : Le meilleur type de matelas pour les douleurs de la hanche

Notre choix du meilleur matelas pour les douleurs à la hanche est un matelas fabriqué avec une mousse à mémoire de forme en gel, idéalement du côté le plus confortable du spectre. Pour un sommeil encore meilleur, associez-le à un sommier réglable!

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Causes de la douleur de la hanche

Vous vous réveillez avec une douleur à la hanche au milieu de la nuit ?

La douleur aux hanches est déjà assez forte pendant la journée, mais la nuit, elle peut sembler pire quand on se tourne et se retourne, en essayant de se mettre à l'aise dans son lit. Une position de repos peut même provoquer un gonflement plus important de vos articulations que lorsque vous vous déplacez.

Il existe plusieurs causes possibles de douleurs à la hanche et il peut être difficile de déterminer ce qui se passe. Cela pourrait-il être dû à votre matelas ? Une blessure ? Ou cela fait-il simplement partie du "plaisir" de vieillir ? Nous allons explorer certaines des causes de la douleur de la hanche ci-dessous.

Votre position de sommeil

Lorsque vous réfléchissez à la qualité et à la fermeté de votre matelas, vous devez également tenir compte de votre style de sommeil individuel. Le bon matelas pour un dormeur sur le ventre, par exemple, n'est pas toujours le meilleur pour un dormeur sur le côté !

Nous y reviendrons plus tard, avec des conseils spécifiques pour chaque style de sommeil.

Bursitis

Votre douleur à la hanche peut également être due à un problème plus vaste, comme la bursite de la hanche. Il s'agit d'un type de douleur chronique de la hanche qui est causée par une blessure spécifique (comme une bosse ou une ecchymose), une position couchée sur un côté du corps pendant de longues périodes ou une surutilisation générale de l'articulation. Les sacs remplis de liquide qui amortissent l'articulation de la hanche s'enflamment, ce qui entraîne une douleur et une raideur.

Des activités comme monter les escaliers ou même se lever après s'être assis ou allongé pendant un certain temps peuvent aggraver la bursite de la hanche. Le sommeil peut devenir un problème avec le temps lorsque vous essayez de vous reposer sur la hanche douloureuse.

Pour soulager la douleur et mieux dormir en cas de bursite de la hanche, la plupart des médecins recommandent d'ajuster votre position de sommeil de manière à ne pas exercer de pression sur la hanche touchée, d'utiliser un oreiller à coins entre les genoux pour maintenir les hanches alignées et d'investir dans un matelas bien équilibré (là encore, ni trop mou ni trop dur !).

Arthrose (OA)

L'arthrose est très répandue, surtout chez les adultes de plus de 50 ans. Les personnes atteintes d'arthrite de la hanche ressentent une douleur dans l'articulation de la hanche, près du dos ou près de l'aine.

Ce phénomène est dû au tissu cartilagineux spongieux qui, normalement, protège les articulations et se détériore avec le temps. Environ 70 % des personnes atteintes d'arthrose déclarent avoir du mal à dormir parce que la douleur rend difficile le confort au lit.

Pour mieux dormir en cas d'arthrite de la hanche, essayez d'intégrer une chaleur douce dans votre routine avant de vous coucher (comme un bain chaud), en plaçant un oreiller entre vos genoux et en passant à un matelas de haute qualité. Des exercices à faible impact, comme la natation et le yoga, peuvent vous aider à gérer vos symptômes.

Tendinite

La tendinite survient lorsque les tendons, qui sont les cordons reliant les os et les muscles, sont irrités et enflammés. Cela peut non seulement provoquer des douleurs, mais aussi affecter votre mobilité et votre force. Vous pouvez ressentir une douleur incessante dans la région de l'aine, en particulier lorsque vous vous tenez debout ou que vous montez des escaliers.

La tendinite peut se manifester dans de nombreuses régions du corps, y compris les coudes et les poignets, mais lorsqu'elle touche les hanches, il peut être difficile d'obtenir un sommeil de qualité si vous avez l'habitude de dormir sur le côté. Des exercices physiques doux, des massages, de la physiothérapie et la prise d'un anti-inflammatoire peuvent aider à soulager les douleurs dues à la tendinite.

Sciatica

La sciatique fait référence à la douleur que vous ressentez en irradiant du nerf sciatique lorsque celui-ci est soit irrité, soit comprimé. En général, un seul côté du corps est touché, mais la douleur peut s'étendre du bas du dos aux hanches et aux fesses, puis descendre le long de la jambe.

Les causes de la sciatique peuvent être une hernie discale, un éperon osseux ou une sténose spinale (rétrécissement de la colonne vertébrale). La sciatique peut rendre le sommeil difficile, car il peut être difficile de trouver une position confortable. Dormir sur le dos et avec les jambes surélevées peut aider, car cela réduit la pression sur les disques lombaires. La massothérapie et les médicaments anti-inflammatoires peuvent également vous aider.

Positions de sommeil pour les douleurs de hanche

Comme nous l'avons laissé entendre plus haut, la façon dont vous dormez a de l'importance lorsqu'il s'agit de soulager une douleur à la hanche ! Jetez un coup d'œil sur les styles ci-dessous pour en savoir plus. Si vous avez du mal à dormir, un simple changement de position peut parfois vous aider.

Dormir sur le côté

Dormir sur le côté peut être délicat, surtout si vous avez l'habitude de dormir sur le côté qui vous fait souffrir. Lorsque vous êtes sur le côté, vous exercez une pression supplémentaire sur vos épaules et vos hanches ; si votre matelas est trop mou, ces points de pression peuvent s'enfoncer trop profondément et perturber votre alignement. Et si votre matelas est trop ferme, il ne s'adaptera pas correctement à votre corps.

Le meilleur matelas pour les personnes souffrant de douleurs aux hanches est un matelas moyennement mou. Vous pouvez également essayer de placer un oreiller entre vos genoux, ce qui vous aidera à garder la colonne vertébrale droite pendant votre sommeil, ou de passer de l'autre côté.

Dormir sur le dos

Selon les experts, dormir sur le dos est la meilleure solution pour ceux qui souffrent de douleurs aux hanches, car cette position permet de répartir votre poids de manière égale.

Dans cette position, vous aurez besoin d'un oreiller de soutien pour votre cou, et le fait de soulever légèrement votre hanche avec un autre oreiller sous vos cuisses peut également vous aider. Cela réduira le gonflement et aidera à soulager la pression et la douleur lorsque vous dormez sur le dos.

Les personnes souffrant de douleurs aux hanches doivent rechercher un matelas moyennement ferme, qui leur permette de se détendre sans trop s'enfoncer.

L'estomac qui dort

C'est peut-être une nouvelle difficile à digérer, mais dormir sur le ventre n'est pas la meilleure position pour soutenir la colonne vertébrale. La douleur aux hanches peut également être pire, car l'estomac, généralement plus lourd, poussera plus bas dans le matelas que la tête, la poitrine et les jambes.

C'est pourquoi les personnes qui dorment sur le ventre doivent rechercher un matelas au toucher moyennement ferme, surtout si vous êtes du côté le plus lourd. Cela aidera à soulager les douleurs de hanche et de dos, car vous ne vous enfoncerez pas autant dans le matelas.

Meilleur matelas pour les douleurs de hanche

En fin de compte, le meilleur matelas pour les douleurs de la hanche est celui qui n'est ni trop mou ni trop dur - l'équilibre parfait entre confort et soutien. La fermeté spécifique dont vous avez besoin dépend de votre style de sommeil, comme nous l'avons vu plus haut.

Alors, comment se comparent les différents types de matelas ?

Matelas en mousse à mémoire de forme

Si vous recherchez un lit qui soit véritablement un berceau et qui soutienne vos hanches, un matelas en mousse à mémoire de forme est le bon choix. Choisissez un matelas d'une fermeté universelle, avec juste le bon équilibre pour éviter que vos hanches ne s'enfoncent. Une mousse de haute qualité et de haute densité garantira également que le matelas est durable et peut supporter des poids corporels plus élevés.

Si vous avez le sommeil chaud, optez pour une mousse à mémoire de forme en gel pour ses propriétés rafraîchissantes. Ajoutez une base réglable pour une chambre à coucher luxueuse !

Matelas en latex

Tout comme la mousse à mémoire de forme, un matelas en latex est une autre bonne option, car il épouse les contours et la forme de votre corps. Le latex est parfois connu comme une alternative naturelle à la mousse à mémoire de forme, mais sachez que le latex peut aussi être synthétique. Un mélange hybride de latex et de mousse à mémoire de forme vous procurera une sensation de réactivité exceptionnelle, parfaite pour soulager les douleurs aux hanches.

Matelas à ressorts

Les matelas à ressorts ne sont pas le meilleur choix pour les personnes souffrant de douleurs aux hanches, car les ressorts exercent une pression supplémentaire sur vos articulations. Mais si vous aimez l'idée des ressorts, envisagez un matelas hybride comme le Le GhostBed Flex. Ces derniers gagnent en popularité grâce à l'utilisation de bobines individuelles ensachées et enveloppées dans de la mousse ou du latex comme couche inférieure, les couches supérieures étant constituées de mousse à mémoire et de latex. Les bobines soutiennent votre corps, car les couches de mousse épousent les contours de votre corps et soulagent les points de pression.

Remarque : si vous n'êtes pas encore prêt à améliorer votre matelas, un bon sur-matelas peut également vous aider. Choisissez un sur-matelas en mousse à mémoire de forme, qui vous aidera à vous en sortir jusqu'à ce que vous soyez prêt à investir dans le vrai.

Conseils supplémentaires

En plus de choisir le bon type de matelas et la bonne fermeté, nous vous recommandons de rechercher :

• Matelas fabriqués avec des matériaux durables et de haute qualité
• Une garantie solide, comme la garantie limitée de 20 à 25 ans de GhostBed, la plus importante de l'industrie.
• Couplage facile avec une fondation solide ou une base ajustable pour protéger votre investissement
• Une longue période d'essai, comme le essai de 101 nuits de sommeil de GhostBed

Le choix de matelas de GhostBed pour les douleurs de hanche

Quel est le meilleur matelas GhostBed pour les douleurs de hanche ? Notre meilleur choix est notre matelas refroidissant Le GhostBed De Luxe, avec sa couche de confort en mousse à mémoire de forme conçue pour épouser vos courbes. Vous préférez un style hybride ? Notre La Matrice 3 D de GhostBed est un autre excellent choix, un peu plus luxueux que le Luxe.

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- Vous avez envie de luxe et de technologie de pointe en matière de sommeil - Vous avez besoin d'un soutien supplémentaire en raison de douleurs articulaires, d'arthrite ou d'une amplitude de mouvement limitée - Vous avez tendance à dormir chaud (et êtes fatigué de vous réveiller trempé de sueur)	- Vous passez d'un matelas à ressorts traditionnel - Vous aimez l'idée de bobines de soutien combinées à un gel réconfortant à mémoire de forme (le meilleur des deux mondes !) - Vous voulez un matelas qui épouse les contours de votre corps sans vous donner l'impression d'être "enfoncé".
Style dormeur
- Dormeurs latéraux et dorsaux qui aiment la sensation de dormir sur un nuage - Les couples qui préfèrent un transfert à faible mouvement pendant la nuit	- Dormeurs latéraux et dorsaux qui veulent un matelas souple et rebondissant